Notvorrat-Checkliste: Was gehört in den Vorrat?
Ein Vorrat für zehn Tage: Das empfehlen die Behörden jedem Haushalt. Klingt nach viel, ist aber schnell erledigt, wenn man weiß, was man braucht. Hier finden Sie die Mengen pro Person nach der offiziellen Vorratstabelle des Bundes und eine Checkliste für alles, was neben dem Essen dazugehört.
Lebensmittel für 10 Tage
Die folgende Übersicht basiert auf der Vorratstabelle der Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung (Mischkost, rund 2.200 Kilokalorien pro Tag). Passen Sie die Mengen an Ihre Vorlieben, Ihr Alter und eventuelle Unverträglichkeiten an.
| Lebensmittelgruppe | 1 Person | 2 Personen | 4 Personen |
|---|---|---|---|
| Getränke (Wasser, Saft u. a.) | 20 l | 40 l | 80 l |
| Getreideprodukte, Brot, Kartoffeln | 3,3 kg | 6,6 kg | 13,2 kg |
| Gemüse, Pilze | 4,0 kg | 8,0 kg | 16,0 kg |
| Obst | 2,5 kg | 5,0 kg | 10,0 kg |
| Milch und Milcherzeugnisse | 2,5 kg | 5,0 kg | 10,0 kg |
| Eier, Fleisch, Wurst, Fisch | 1,2 kg | 2,4 kg | 4,8 kg |
| Fette und Öle | 0,33 kg | 0,66 kg | 1,32 kg |
Quelle: Vorratstabelle für eine Person und 10 Tage, ernaehrungsvorsorge.de. Dort gibt es auch einen Vorratskalkulator für Ihren Haushalt.
So passen ToRo-Gerichte in Ihren Vorrat
Fertige Gerichte decken gleich mehrere Gruppen der Tabelle ab: Fleisch, Gemüse und Kartoffeln stecken schon drin. Das macht die Planung einfacher, und Sie brauchen weniger Einzelzutaten.
- Hauptgerichte und Suppen: vollständige Mahlzeiten, fertig gekocht
- Pfälzer Wurst: deckt den Bereich Fleisch und Wurst ab, auch kalt aufs Brot
- Saucen: machen aus Nudeln, Reis oder Kartoffeln aus dem Vorrat ein richtiges Essen
- Alle Produkte: 3 Jahre ohne Kühlung haltbar
Vorratspakete für Ihre Checkliste
Was neben dem Essen dazugehört
Küche
- Mechanischer Dosenöffner
- Gaskocher oder Campingkocher mit Ersatzkartuschen
- Streichhölzer oder Feuerzeug
- Müllbeutel
Licht und Information
- Taschenlampe und Ersatzbatterien
- Kerzen oder Teelichter
- Batterie- oder Kurbelradio
- Powerbank für das Handy
Gesundheit und Hygiene
- Hausapotheke und persönliche Medikamente
- Seife, Zahnpasta, Toilettenpapier
- Feuchttücher und Desinfektionsmittel
- Etwas Bargeld
Drei Tipps für einen Vorrat, der funktioniert
- Kaufen Sie, was Sie gern essen. Ein Vorrat, der im Alltag gegessen wird, verdirbt nicht.
- Neues nach hinten, Älteres nach vorne. So verbrauchen Sie immer zuerst die älteren Lebensmittel.
- Lieber schrittweise als auf einmal. Legen Sie bei jedem Einkauf etwas zurück. So entsteht der Vorrat ganz nebenbei.
Häufige Fragen
Warum ein Vorrat für 10 Tage?
Die Behörden empfehlen, sich im Notfall etwa zehn Tage selbst versorgen zu können. Aber auch ein kleinerer Vorrat für ein paar Tage ist schon eine große Hilfe.
Muss ich die Mengen genau einhalten?
Nein. Die Tabelle ist ein Richtwert. Wichtig ist, dass Sie genug Getränke haben und Lebensmittel, die Sie ohne Kühlung lagern und einfach zubereiten können.
Wie lange halten ToRo-Gerichte im Vorrat?
Alle ToRo-Produkte sind ab Herstellung 3 Jahre haltbar, ganz ohne Kühlung.
Wie bestelle ich am günstigsten?
In unseren Vorratspaketen erhalten Sie 12 Dosen einer Sorte. Ab 24 Dosen, also zum Beispiel mit zwei Paketen, liefern wir innerhalb Deutschlands versandkostenfrei.
Checkliste abhaken, Vorrat anlegen.
Mehr Tipps: Notvorrat mit Genuss · Blackout-Vorsorge
Zu den Vorratspaketen